w domu

CZWARTEK - trochę siłowego w domu ,śpieszyłem się w dniu dzisiejszym żegnałem kolegę :-( WL --SMITH 2 x 14 x 60kg 2 x 8 x 85kg 6 x 105kg 5 x 130kg OHP siedząc SMITH 3 x 6 x 85kg https://www.youtube.com/shorts/Kkyrc0hYPuw rozpiętki POLIQUINA 3 x 12 x 12,5kg krata za głowy leżąc 3 x 12 x 45kg podciąganie szeroko 7 x 5 shrugsy 3 x 15 x 90kg bicek [...]

PONIEDZIAŁEK -- Siłka miejska zamknięta ,w domu SMITH jakoś wolałem odpuścić --- pogoda piękna to rowerowanie 8-) Trasa do Bolkowa piękna z mocnym przewyższeniem ,dużo segmentów garmina i stravy ,na jednym z nich takim krótszym 1,5km z przewyższeniem 80m dałem z siebie więcej niż wszystko na górze spadłem z roweru wyjąc z bólu ,kilka minut [...]

[...] się na stacionarny :-) Kurna Byku nic Ci nie bedżie byle kości całe %-) Tadeusz a kto mówi że będzie ,my z innej gliny niż dzisiejsza młodzież |-) Tak najważniejsze że kości całe , te kilka kilo mięśni które się ma przydały się :-D A kask muszę na honorowym miejscu w domu powiesić :-D Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-10-21 21:31:24

Wczoraj udało mi się trochę poćwiczyć w domu wyciskanie w SMITH WL z martwego --blokady 5cm nad klatką każdy ruch jakby osobny zaczynany z dołu 4 x 120kg / 125kg 2 x 4 x 130kg 2 x 4 x 135kg trochę docisków na 160kg oraz zwisów ,delikatnych połówek podciągnięć itd

Wczoraj udało mi się trochę poćwiczyć w domu wyciskanie w SMITH WL z martwego --blokady 5cm nad klatką każdy ruch jakby osobny zaczynany z dołu 4 x 120kg / 125kg 2 x 4 x 130kg 2 x 4 x 135kg trochę docisków na 160kg oraz zwisów ,delikatnych połówek podciągnięć itd Masz zacięcie niesamowite do tego wyciskania. U mnie to nigdy by się nie [...]

Jawor - Mareczku chyba musimy poważnie pogadać jak można zaprzestać w tak młodym wieku . Trzeba dokończyć co się zaczęło a nie rozgrzebać i zostawić :-D Tadziu ,papierów powyżej nie widziałeś ??:-P to jakie rozgrzebane Pogoda za oknem lekko deszczowa i takie siedzenie w domu zle wpływa }:-(

[...] chyba musimy poważnie pogadać jak można zaprzestać w tak młodym wieku . Trzeba dokończyć co się zaczęło a nie rozgrzebać i zostawić :-D Tadziu ,papierów powyżej nie widziałeś ??:-P to jakie rozgrzebane Pogoda za oknem lekko deszczowa i takie siedzenie w domu zle wpływa }:-( Świata jest to pora zrobić krok do przodu zaatakować Arnolda :-)

[...] offtop, chodzisz może na Stal Sanok? Nie jestem jakimś zagorzałym kibicem, ale jak są jakieś fajne mecze Pucharu Polski to chodzę ;-) Wolę hokej, bo więcej się dzieje na lodowisku + bonusy takie jak tu (niecałe 2 lata temu) %-) http://www.youtube.com/watch?v=7n16HA_WJ3k No i trzymaj michę i na trening leć Już nie mogę wysiedzieć w domu 8-)

[...] kto powinien zapłacić olbrzymią karę! Chodzi o abonament. Poczta Polska chce ukarać wszystkich, którzy zalegają z opłatami lub w ogóle ich nie płacą, mimo że mają w domu radio lub telewizor. Od niedawna Poczta Polska wysyła wszystkim, którzy mają zaległości w opłacaniu abonamentu, upomnienia. Niektóre sięgają nawet pięciu lat wstecz. [...]

No niestety nie jest bez znaczenia dla nas ale z drugiej strony jak mieszkasz w dużym mieście to niestety albo maska albo brak aktywności fizycznej innej drogi nie ma. Ewentualnie trening w domu i zaopatrzenie się w filtr.

w taki upal to nie wiem czy cokolwiek jest w stanie schłodzić na dłużej niż krótką chwilę ;) ja dzisiaj mam zamiar samo mobility w domu porobić po pracy i rozciąganko ..... chyba też nad obręczą barkową popracuję :) i koniecznie rollowanie kręgosłupa bo się zależał;)

Mam to samo ;-) W lecie popołudnia zwykle poza domem, najczęściej na placu zabaw i przez to ciężko wszytko w domu ogarnąć, łącznie z gotowaniem. Musiałabym się rozdwoić. W zimie organizacja jest znacznie łatwiejsza ;-)

Stara, ja jestem ostatnio w takich rozjazdach, że jak mogę w weekend być w domu, to się cieszę jak głupi ;-)

[...] pompek 10 wiosłowań na kółkach E. 3' AMRAP Burpees Wynik: 43 Komentarz: Ostatni trening przed wylotem na urlop. Bieganie rano u teściów, natomiast części B, C, D i E już w domu na nowym sprzęcie, który wczoraj dotarł do nas. Kamizeleczka ThornFit jest super, bardzo dobrze przylega i ma przemyślany system mocowania i dostosowywania obciążenia. [...]

to atlasu dorobiłeś się w domu teraz? :-) Nie, w apartamentowców w którym mieszkam na delegacji mam "siłkę" :-))

16/9/2019 Szybki trening w Hotelu w przerwie między warsztatami ;-) wrzucam zdjęcie siłowni (zrobione dzisiaj, bo wczoraj trening w pośpiechu). Pozdro /SFD/2019/9/17/9454fe49efeb4eb5a2bdfae37be959a4.jpg mogłabym mieć taki pokój w domu :) ładnie tam

[...] na kółkach 10 wiosłowań na kółkach C. 3 serie 12 podciągnięć kettla do brody 10 wznosów kolan do łokci w zwisie na drążku Komentarz: Obsuwa w robocie i musiałem na szybko ogarnąć trening w domu zamiast pojechać na basen... Góra spompowana i chwyt załatwiony. Miłego weekendu! Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-10-25 17:23:11

[...] na bieżni. Później przepalenie psychiki i płuc na kondycji. Burpeesy jeszcze jakoś szły, ale od 10 powtórzenia nie za bardzo, kalorie uciekały bardzo opornie, natomiast rwania to był dramat %-) dawno nie cisnąłem na maksa, ale ze 2 razy w tyg będę musiał do tego wrócić. Kolkownica jest bardzo fajną zabawką, szkoda że nie mam w domu 8-) Pozdro

[...] na skrzynię 30cm z KB 2*24kg we front rack 8 wykroków z KB 2*24kg w pozycji farmera Komentarz: Bardzo szybki trening. 35minut i po sprawie, ale mobiliki i brzuch zrobiony w domu ;-) dodaję do kartwych ćwiczenia na czwórki, bo najgorszą fazą w martwym u mnie jest pierwsza faza czyli część z ziemi. Zobaczymy jak to się przełoży na wyniki ;-) w [...]

[...] dawna. Nie mam planów startowych, bo większość się rozpadła przez wyjazdy, także mogę sobie na to pozwolić :-) Mam już powolny zarys planu w głowie. Ławka dość sprawnie poszła jak na zmęczone barki. Wieczorem bez karate, bo dalej mam siny palec u lewej stopy i niesprawny prawy kciuk. Zatem podstawy w domu z KB i luźne bieganko z żoną :-)) Pozdro